La ruota della vita

La ruota della vita, il test più utilizzato nel coaching per fare il punto della situazione e migliorare se stessi.

Alla fine, ciò che conta non sono gli anni della tua vita, ma la vita che metti in quegli anni. (Abraham Lincoln)

La ruota della vita è un test molto utilizzato negli ambienti del coaching e della PNL, che permette di analizzare ed auto-valutare il momento che stiamo vivendo relativamente ad alcune aree di vita ritenute strategiche.

La particolarità della ruota della vita è legata al modo in cui vengono presentati i risultati. Attraverso un grafico circolare suddiviso in 10 spicchi, ognuno dei quali esprime il livello di soddisfazione in una particolare area, avremo a disposizione una vista di sintesi della nostra vita attuale e potremo immediatamente individuare eventuali squilibri.

Compilare la ruota della vita significa definire dove siamo, per pianificare con accuratezza dove vogliamo andare e chi vogliamo diventare. Il test richiede di rispondere ad alcune domande relative a 10 aree, indicando per ognuna la priorità che ha ed il livello di soddisfazione attuale:

1. Ambiente

“Io sono me più il mio ambiente e se non preservo quest’ultimo non preservo me stesso.”
(José Ortega Y Gasset)

L’area “Ambiente” è rappresentativa della qualità dei luoghi che frequentiamo abitualmente, come la casa ed il lavoro.

1. Quali sono i luoghi in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo?

___________________________________

2. Li ritieni dei posti piacevoli? Descrivine pregi e difetti.

___________________________________

3. Quali emozioni ti suscitano?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che hanno nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

2. Crescita personale

“Una vita senza ricerca non è degna di essere vissuta.”
(Socrate)

L’area “Crescita personale” è l’insieme delle attività che svolgi per crescere come persona. Se sei arrivato a leggere questo blog, è molto probabile che per te quest’area sia particolarmente rilevante.

1. Quali sono le attività che ti permettono di crescere e migliorarti?

___________________________________

2. Ritieni di dedicargli abbastanza tempo?

___________________________________

3. Sei soddisfatto delle tue conoscenze?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che la crescita personale ha nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

3. Emozioni

“Non dimentichiamo che le piccole emozioni sono i grandi capitani della nostra vita e che obbediamo a loro senza saperlo.”
(Vincent Van Gogh)

L’area “Emozioni” definisce la qualità e la capacità di gestire le emozioni in maniera funzionale ai propri obiettivi di vita.

1. Quando ti alzi al mattino com’è il tuo umore?

___________________________________

2. Indica le principali emozioni che provi durante la giornata?

___________________________________

3. Le tue emozioni condizionano negativamente i tuoi comportamenti, oppure sei in grado di gestirle?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che la qualità delle emozioni ha nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

Per approfondire:Gestire le emozioni: strategie pratiche

4. Famiglia

“È felice, che sia re o contadino, colui che trova pace in casa sua.”
(Johann Wolfgang von Goethe)

L’area “Famiglia” coinvolge genitori, figli, fratelli, mariti, mogli, compagni e più in generale gli affetti più cari.

1. Descrivi il tipo di rapporto che hai con i tuoi familiari più stretti.

___________________________________

2. Sei soddisfatto del tempo che riesci a dedicargli?

___________________________________

3. Sei soddisfatto della qualità con cui utilizzi il tempo dedicato ai tuoi familiari?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che la famiglia ha nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

5. Finanze

“È bene avere il denaro e le cose che il denaro può comprare, ma è bene anche, ogni tanto, controllare ed essere sicuri di non aver perso le cose che il denaro non può comprare.”
(George Horace Lorimer)

L’area “Finanze” è indicativa del livello di soddisfazione su guadagni, risparmi ed eventuali investimenti per il futuro.

1. Qual è il tuo rapporto con il denaro?

___________________________________

2. Il tuo stile di vita è compatibile con quello che guadagni?

___________________________________

3. In prospettiva futura, credi di poter mantenere lo stile di vita desiderato?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che il denaro ha nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

Per approfondire: Minimalismo e Downshifting: l’arte di godersi la vita

6. Lavoro/Studio

“Mi considerano pazzo perché non voglio vendere i miei giorni in cambio di oro. E io li giudico pazzi perché pensano che i miei giorni abbiano un prezzo.”
(Khalil Gibran)

L’area “Lavoro/Studio” esprime il livello di soddisfazione in ambito lavorativo e di studio in termini di aspettative, carriera e qualità delle mansioni che svolgi.

1. Il tuo lavoro/studio è coerente con quelle che erano le tue aspettative?

___________________________________

2. Quando lavori/studi quali sensazioni provi?

___________________________________

3. Pensi di riuscire ad esprimere le tue potenzialità?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che il lavoro/studio ha nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

7. Missione Personale

Ama la vita più della sua logica, solo allora ne capirai il senso.
(Fëdor Dostoevskij)

L’area “Missione Personale” rappresenta lo scopo e la direzione che vuoi dare alla tua vita. È un indicatore del livello di coerenza che esiste fra i tuoi valori più profondi e le azioni che svolgi quotidianamente.

1. Sei consapevole del perchè fai quello che fai e dei valori che guidano lo scopo più elevato della tua vita?

___________________________________

2. Prova a descriverli brevemente?

___________________________________

3. Sei soddisfatto dei tuoi obiettivi a breve, medio e lungo termine?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza di agire in funzione della tua missione di vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

Per approfondire:La piramide di Maslow e i 6 bisogni umani

8. Salute

“Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere.”
(Jim Rohn)

L’area “Salute” coinvolge il livello di energia vitale, la qualità del sonno, la cura del proprio fisico e la soddisfazione del proprio aspetto.

1. La mattina, quando ti svegli, qual è il tuo livello di energia?

___________________________________

2. Ritieni soddisfacente la qualità del tuo sonno?

___________________________________

3. Quando ti guardi allo specchio cosa pensi?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che la salute ha nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

9. Svago

“Il segreto del successo nella vita è fare della tua vocazione il tuo divertimento.”
(Mark Twain)

L’area “Svago” è rappresentativa di tutte le attività che ti regalano piacere, dalle passioni più coinvolgenti agli hobby individuali.

1. Quali sono le tue passioni?

___________________________________

2. Pensi di avere tempo sufficiente da dedicargli?

___________________________________

3. Quali emozioni provi quando le pratichi?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che le attività di svago hanno nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

10. Vita sociale

“Siamo sempre più connessi, più informati, più stimolati ma esistenzialmente sempre più soli.”
(Tonino Cantelmi)

L’area “Vita Sociale” riguarda le relazioni che non rientrano nell’ambito familiare e le abilità sociali.

1. Sei soddisfatto della qualità delle tue relazioni?

___________________________________

2. Quale ruolo assumi quando frequenti altre persone?

___________________________________

3. Ti senti libero di essere te stesso?

___________________________________

4. Indica con un valore da 1 a 10 l’importanza che la vita sociale ha nella tua vita.

___________________________________

5. Indica con un valore da 1 a 10 il livello di soddisfazione in tale area.

___________________________________

Ruota della vita, come interpretare i risultati?

“Noi pretendiamo che la vita debba avere un senso, ma la vita ha precisamente il senso che noi stessi siamo disposti ad attribuirle.”
(Hermann Hesse)

Per completare il test è necessario colorare ogni spicchio della ruota della vita con il valore di soddisfazione che hai indicato nel punto 5 di ogni area. Quello che si ottiene prende il nome di ruota del presente e generalmente non ha mai un aspetto circolare, ma presenta una forma particolarmente irregolare.

Anche se potresti trovare interpretazioni diverse, l’obiettivo di questo esercizio di autoconsapevolezza non è ottenere una ruota perfetta. Ogni area della vita ha una importanza diversa in funzione della priorità che le assegniamo. Quello che bisogna valutare con attenzione è se esistono aree con priorità elevata che presentano livelli di soddisfazione molto bassi, ed è su quelle che dovrai concentrarti e lavorare.

Dalla ruota del presente alla ruota del futuro

“Ciò che ottieni raggiungendo i tuoi obiettivi non è così importante quanto ciò che diventi raggiungendo i tuoi obiettivi.”
(Zig Ziglar)

Terminata la compilazione della ruota del presente, saremo pronti per definire con maggiore consapevolezza la direzione che vogliamo dare alla nostra vita. La ruota del futuro serve esattamente a questo, per ognuna delle 10 aree viste precedentemente richiede di rispondere alle seguenti domande:

1. Quale livello di soddisfazione vuoi raggiungere fra 1 anno?

___________________________________

2. Quali risultati desideri ottenere?

___________________________________

3. Come intendi realizzarli?

___________________________________

4. Qual è la prima azione che potresti fare a partire da adesso per avviare questo percorso?

___________________________________

Scarica la ruota della vita da stampare

Per scaricare la ruota della vita da stampare, clicca sul link seguente con il tasto destro del mouse e seleziona “Salva link con nome”: scarica la ruota della vita