Delusione: come uscirne

    Delusione: come nasce e come gestirla
    • Aggiornato il: 28-04-2020

    Delusione: come uscirne

    Una strategia in 6 passi per gestire la delusione, l’emozione che nasce quando vengono disattese le nostre aspettative nei confronti della vita.

    “Quando la speranza ci fa imboccare la strada sbagliata, subentra la delusione a indicarci la giusta direzione.”
    (Emanuela Breda)

    La nostra vita è costellata di sogni e aspettative attraverso le quali diamo un senso al nostro agire quotidiano. Quando tali aspettative vengono disattese, subentra la delusione.

    Che si tratti di amore, amicizie, obiettivi non raggiunti, non esiste altra emozione in grado di generare dolore e far svanire la speranza come la delusione. La risposta più naturale alle sensazioni spiacevoli generate da questa emozione, sono la perdita di entusiamo e di fiducia in noi stessi e negli altri.

    Come per tutte le emozioni, anche la delusione rappresenta un messaggio della nostra mente che ci vuole comunicare qualcosa. Per gestirla con efficacia è necessario:

    1. Accettazione

    L’accettazione è l’atteggiamento fondamentale per affrontare qualunque tipo di emozione. Combattere o cercare di controllare le sensazioni associate alla delusione, ha come effetto primario quello di aumentarne la forza. Dal punto di vista delle moderne neuroscienze, la mancata accettazione è un modo per ignorare i segnali inviati dal sistema limbico, la componente del cervello che gestisce le emozioni, che quando viene ignorata si ribella e le ripropone con maggiore intensità.

    Accettare la delusione ci predispone al perdono, unica strategia per lasciarci il passato alle spalle e riprendere in mano la nostra vita.

    Per approfondire: Accettazione

    2. Perdono

    Perdonare se stessi e chiunque abbia contribuito a generare delusione è una forma di grande liberazione. Il rancore non fa altro che mantenere vivo il dolore e non permette di vivere nel presente e godere della sua ricchezza.

    Per approfondire: Lasciare andare

    3. Cambio di aspettative

    Abraham Maslow, esponente di spicco della psicologia umanistica, affermava che: “Per non soffrire delusioni nei riguardi della natura umana, dobbiamo cominciare col rinunziare alle nostre illusioni rispetto ad essa”.

    Maslow sottolinea quanto sia importante mantenere alti i propri standard, senza crearsi aspettative troppo ambiziose- Vivi per il piacere di quello che fai, non per il piacere di quello che otterrai, liberarsi dalle aspettative libera anche dall’attesa, e porta ad agire in prima persona per creare la vita desiderata.

    4. Ambiente

    Gli ambienti che frequentiamo abitualmente possono diventare fonte di grandi delusioni. Circondati delle persone che ti vogliono bene, rilassati, sorridi e respira l’energia di coloro che sanno apprezzarti per quello ciò sei, senza giudicarti o avanzare pretese ingiustificate.

    5. Imparare la lezione

    Ogni esperienza di vita, soprattutto se negativa, può essere fonte di grande insegnamento. Cosa hai imparato e cosa puoi imparare da tutte le situazioni che hanno generato delusione?

    Molti dei successi di coloro che nella vita hanno raggiunto traguardi importanti, sono passati proprio da sconfitte e delusioni  trasformate successivamente in preziosi insegnamenti.

    6. Porsi nuovi obiettivi

    Accettata la delusione, lasciato andare il passato ed imparata la lezione, saremo pronti per tornare a focalizzarci su tutto ciò che amiamo, creando una nuova prospettiva di vita incentrata sui nostri valori guida.

    Per approfondire: I valori guida

    Le tecniche e i consigli che vengono illustrati sono il risultato di studi ed esperienze personali orientate al miglioramento del proprio potenziale. Se ritieni che la qualità delle tue emozioni inizi ad essere invalidante, o sei a conoscenza di disturbi fisici o psicologici, rivolgiti a uno specialista del settore.

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