Meditazione

    • Categoria: Meditazione
    accettazione
    • Aggiornato il: 26-12-2022

    Il potere dell’accettazione

    “Impara ad accettare. Non vuol dire rassegnarsi, ma semplicemente non perdere energia dietro a situazioni che non puoi cambiare, remando contro alla serenità della tua giornata.”
    (Dalai Lama)

    La strategia più efficace per migliorare la qualità della nostra vita, comincia proprio con la sua piena accettazione. Russ Harris, psicoterapeuta specializzato in gestione delle stress, utilizza una metafora estremamente efficace per descriverla:

    “Immagina di camminare sul ghiaccio. Per fare il prossimo passo in sicurezza, devi prima trovare un buon punto d’appoggio. Se provi ad andare avanti senza avere prima fatto questo, probabilmente cadrai dritto a faccia in giù. L’accettazione è come trovare quel punto d’appoggio. È una valutazione realistica di dove sono i tuoi piedi e di quali sono le condizioni del terreno. Non significa che ti piaccia essere in quel punto, o che tu intenda rimanere lì. Una volta che hai un buon punto di appoggio, puoi fare il passo successivo più efficacemente.”

    La pratica dell’accettazione è una componente fondamentale dell’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), una teoria con solide basi scientifiche secondo la quale ciò che incide maggiormente sul nostro benessere psicofisico, è il tipo di rapporto che instauriamo con i nostri pensieri e con le nostre emozioni…

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    Mindfulness: l'importanza della consapevolezza
    • Aggiornato il: 23-05-2022

    Mindfulness: l’importanza della consapevolezza

    “La consapevolezza è oggi più che mai rilevante come efficace e rilevante contrappeso allo stress, per garantire e rafforzare la salute, il benessere e forse perfino il nostro equilibrio psichico.”
    (Jon Kabat-Zinn)

    Nel corso degli ultimi anni il concetto di  consapevolezza ha destato grande interesse in diversi ambiti disciplinari quali la psicologia, le neuroscienze, la sociologia, e la meditazione.

    Noi ci concentreremo sull’idea di consapevolezza presentata nella mindfulness, una delle pratiche meditative che sta avendo il maggiore riscontro in ambito scientifico, poiché offre diversi strumenti in grado di migliorare la qualità del nostro benessere psicofisico…

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