Emozioni

    • Categoria: Emozioni
    Empatia: la base portante delle nostre abilità sociali.
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    Empatia: la base portante delle nostre abilità sociali

    “È intelligente non chi legge miriadi di libri ma chi sa leggere dentro alle situazioni di ogni giorno.”
    (Stefano Benni)

    La quarta abilità dell’intelligenza emotiva, è la capacità di leggere stati d’animo e sentimenti altrui.

    Comunemente definita con il termine empatia (dal greco “εμπαθεία”, “sentire dentro”), questa importante abilità si articola in due tipologie…

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    Autocontrollo
    • Aggiornato il: 01-11-2019

    Autocontrollo: la guida definitiva

    “Solo le persone superficiali impiegano anni per liberarsi da un’emozione. Chi è padrone di sé può porre termine a una sofferenza con la stessa facilità con cui inventa un piacere. Non voglio essere in balia delle mie emozioni. Voglio servirmene, goderle e dominarle.”
    (Oscar Wilde)

    L’autocontrollo è una delle abilità più importanti della intelligenza emotiva, e rappresenta la capacità di gestire con efficacia pensieri, emozioni, comportamenti, istinti e pulsioni.

    Un alto livello di autocontrollo è stato correlato ad una maggiore probabilità di successo nella vita. L’esperimento più famoso in questo ambito è sicuramente il Marshmallow Test di Stanford. Siamo nel 1972, lo psicologo Walter Mischel recluta circa 600 bambini per un esperimento comportamentale…

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    Consapevolezza di Sé
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    Consapevolezza di Sé

    “L’autoconsapevolezza – in altre parole la capacità di riconoscere un sentimento nel momento in cui esso si presenta – è la chiave di volta dell’intelligenza emotiva.”
    (Daniel Goleman)

    Elemento fondamentale dell’intelligenza emotiva è l’autoconsapevolezza, ovvero la capacità di riconoscere e monitorare i propri sentimenti nel momento stesso in cui si presentano.

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    Intelligenza emotiva e cambiamento
    • Aggiornato il: 13-12-2019

    Intelligenza emotiva e cambiamento

    “Non vi è intelligenza senza emozione. Ci può essere emozione senza molta intelligenza, ma è cosa che non ci riguarda.”
    (Ezra Pound)

    Che cos’è l’intelligenza? Esiste una relazione fra intelligenza, successo, e qualità della vita? L’intelligenza può essere allenata?

    Howard Gardner, psicologo e professore presso la Harvard University nel Massachusetts, fu uno dei primi a contestare la concezione di intelligenza basata sul quoziente intellettivo, ritenendolo uno strumento obsoleto in grado di testare solo alcuni aspetti dell’intelligenza, quali l’intelligenza logico-matematica e l’intelligenza linguistico-verbale…

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    Il modello ABCDE
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    Pensieri negativi: eliminarli con il modello ABCDE

    “Il nostro destino viene formato dai nostri pensieri e dalle nostre azioni. Non possiamo cambiare il vento ma possiamo orientare le vele.”
    (Anthony Robbins)

    Sviluppare un atteggiamento mentale positivo non significa solo osservare il mondo attraverso punti di vista differenti, ma anche imparare a rielaborare in maniera costruttiva i pensieri negativi.

    Il modello ABCDE proposto da Martin Seligman, come estensione del modello ABC di Albert Ellis, è risultato essere estremamente efficace per questo tipo di rielaborazione…

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    Convinzioni limitanti: come liberarsene
    • Aggiornato il: 22-01-2020

    Convinzioni limitanti: come liberarsene

    “Mantieni positive le tue convinzioni, perché le tue convinzioni diventano i tuoi pensieri, i tuoi pensieri diventano le tue parole, le tue parole diventano le tue azioni, le tue azioni diventano le tue abitudini, le tue abitudini diventano i tuoi valori, i tuoi valori diventano il tuo destino!”
    (Mahatma Gandhi)

    Uno dei passi fondamentali per sviluppare un atteggiamento mentale positivo, è quello di liberarsi di tutte le credenze che generano pensieri negativi, condizionando e limitando la qualità della nostra vita…

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    Gratitudine: il segreto della felicità
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    Gratitudine: il segreto della felicità

    “La vita è fatta di piccole felicità insignificanti, simili a minuscoli fiori. Non è fatta solo di grandi cose, come lo studio, l’amore, i matrimoni, i funerali. Ogni giorno succedono piccole cose, tante da non riuscire a tenerle a mente né a contarle, e tra di esse si nascondono granelli di una felicità appena percepibile, che l’anima respira e grazie alla quale vive.”
    (Banana Yoshimoto)

    Una delle abitudini più efficaci per garantire la nostra felicità, è l’esercizio della gratitudine.

    Troppo spesso ci focalizziamo su quello che vorremmo e non possediamo, invece di essere grati per quello che abbiamo…

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    Vivere il presente
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    Vivere il presente

    “Quello che mi ha sorpreso di più negli uomini dell’Occidente è che perdono la salute per fare i soldi e poi perdono i soldi per recuperare la salute. Pensano tanto al futuro che dimenticano di vivere il presente in tale maniera che non riescono a vivere né il presente, né il futuro. Vivono come se non dovessero morire mai e muoiono come se non avessero mai vissuto.”
    (Dalai Lama)

    Una delle abitudini più antipatiche della nostra mente, è quella di essere costantemente proiettata fra il rammarico di un passato che non possiamo più cambiare, e l’ansia di un futuro che non possiamo controllare.

    Per vivere felici è necessario imparare a limitare questo atteggiamento mentale, godendosi il presente e cercando di ottenere il meglio da ogni giornata…

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    Lasciare andare
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    Lasciare andare

    “Quando lascio andare ciò che sono, divento quello che potrei essere. Quando lascio andare ciò che ho, ricevo quello di cui ho bisogno.”
    (Lao Tzu)

    Per vivere una vita felice devi imparare a liberarti di tutte le abitudini, le credenze, e i sensi di colpa che generano emozioni negative, e ostacolano la tua serenità e la tua crescita.

    La vita è continuo cambiamento, rimanere legati a qualcosa che non funziona rappresenta un dispendio inutile di energie che rischia solo di farti perdere nuove opportunità…

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    I valori della vita: cosa vuoi veramente?
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    I valori della vita: cosa vuoi veramente?

    “I valori si misurano in base agli altri valori che devono essere sacrificati per ottenerli.”
    (Zygmunt Bauman)

    Tutti sono alla ricerca della felicità, e coloro che riescono a ottenerla hanno una cosa in comune:

    SANNO ESATTAMENTE COSA VOGLIONO!

    Avere ben chiaro lo scopo della tua vita è fondamentale per distinguere cosa è importante, e cosa invece rappresenta uno spreco inutile di tempo ed energie…

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