“Invece di sentirti in colpa o cercare scuse per delle azioni negative compiute in passato, incomincia ora ad agire positivamente.”
(Jim Morrison)
Il senso di colpa è una emozione molto profonda legata alla sfera della moralità, che nasce principalmente per tre motivi…
→ Continua la lettura: Senso di colpa: come nasce e come gestirlo
“La rabbia positiva è un’emozione. Quando ci si sente insoddisfatti, frustrati arriva la rabbia. Che produce ribellione e spinge a reagire.”
(Bella Abzug)
Quando la frustrazione non è gestita correttamente, può trasformarsi in rabbia, una delle emozioni maggiormente in grado di stimolare risorse psicologiche positive.
La rabbia è una emozione caratterizzata da una elevata intensità concentrata su momenti relativamente brevi, e nasce per due ragioni principali…
→ Continua la lettura: Rabbia: come nasce e come gestirla
“Impara come trasformare la frustrazione in fascino. Affascinandoti alla vita imparerai molte più cose di quanto potresti se fossi frustrato da essa.”
(Jim Rohn)
La frustrazione è una emozione che nasce a causa dell’impossibilità temporanea, o permanente, di soddisfare alcuni dei nostri bisogni fondamentali…
→ Continua la lettura: Frustrazione: come nasce e come gestirla
“Quando la speranza ci fa imboccare la strada sbagliata, subentra la delusione a indicarci la giusta direzione.”
(Emanuela Breda)
La nostra vita è costellata di sogni, speranze, e aspettative attraverso le quali diamo un senso al nostro agire quotidiano. Quando tali aspettative vengono disattese, subentra la delusione…
→ Continua la lettura: Delusione: come uscirne
“Se siamo gli artefici attivi della nostra realtà possiamo entro certi limiti orientarla anche verso direzioni funzionali e positive.”
(Giogio Nardone)
Diverse ricerche dimostrano che la maggior parte delle emozioni negative nascono a causa di una interpretazione distorta della realtà basata su false credenze.
Tali credenze alimentano pensieri, emozioni, e comportamenti in grado di condizionare negativamente la qualità della nostra vita. Poiché siamo noi ad aver creato questi schemi mentali, allo stesso modo abbiamo il potere di ristrutturarli con nuove credenze più funzionali al raggiungimento dei nostri obiettivi…
→ Continua la lettura: Come gestire le emozioni negative
“Le emozioni, anche quelle che a breve termine sembrano dolorose, sono in realtà come una bussola interna che vi indica le azioni che dovete compiere per realizzare i vostri obiettivi. Se non sapete usare questa bussola, sarete per sempre alla mercé di ogni tempesta psichica che incontrerete sulla vostra strada.”
(Anthony Robbins)
Dal punto di vista evolutivo le emozioni sono un segnale che il nostro corpo ci invia per stimolare la ricerca della strategia migliore nell’affrontare una determinata situazione…
→ Continua la lettura: Come interpretare le emozioni
“Una parola efficace è un agente straordinario. Ogni volta che si trova una di quelle parole intensamente giuste… l’effetto è tanto fisico che spirituale, ed elettricamente immediato.”
(Mark Twain)
Ti sei mai soffermato a riflettere sulla qualità dei pensieri che affollano la tua mente?
Ogni volta che pensiamo, stiamo intrattenendo un dialogo interno (self-talk) che secondo alcuni ricercatori può raggiungere le 50.000 parole il giorno…
Essere consapevoli della qualità del nostro dialogo interno è una componente fondamentale della gestione emozionale. Gli errori più frequenti sono…
→ Continua la lettura: Il dialogo interno
“Così come si provocano o si esagerano i dolori dando loro importanza, nello stesso modo questi scompaiono quando se ne distoglie l’attenzione.”
(Freud)
Ti è mai capitato di desiderare ardentemente qualcosa, magari durante l’acquisto di una nuova auto, di un particolare capo di abbigliamento, dell’ultimo gadget tecnologico, e come per magia iniziare a vedere l’oggetto del tuo desiderio ovunque?
→ Continua la lettura: Focus e percezione della realtà
“Reprimere le proprie emozioni è come avere una bomba a orologeria nel corpo.”
(Emanuela Breda)
Probabilmente ti sarà già capitato di vedere una mappa contenente tante sagome umane colorate, in cui i colori rappresentano il livello di intensità con cui è stata percepita una determinata emozione in un particolare punto del corpo.
Questa mappa prende il nome di mappa somato-sensoriale, e nasce da uno studio fatto da un gruppo di ricercatori finlandesi dell’Università di Tampere e della Aalto University, che ha coinvolto 700 persone di tre paesi differenti…
→ Continua la lettura: Fisiologia delle emozioni
“L’aspetto delle cose varia secondo le emozioni; e così noi vediamo magia e bellezza in loro, ma, in realtà, magia e bellezza sono in noi.”
(Kahlil Gibran)
La qualità della nostra vita è direttamente correlata alla qualità delle nostre emozioni. Imparare a interpretarle correttamente e gestirle con efficacia, significa automaticamente diventare più consapevoli, essere più sereni, e ottenere maggiori risultati…
→ Continua la lettura: Gestire le emozioni: strategie pratiche