Emozioni

    • Categoria: Emozioni
    falsi miti sul cervello
    • Aggiornato il: 15-10-2021

    5 falsi miti sul cervello che cambieranno la vostra vita

    “La mente che riesce ad allargarsi non torna mai alla dimensione precedente.”
    (Albert Einstein)

    Aristotele riteneva che il cervello fosse una camera di raffreddamento per il cuore, i filosofi medievali lo rappresentavano come una dimora dell’anima, la teoria della frenologia lo descriveva come un puzzle in cui ogni tessera produce una differente qualità umana, fino ad arrivare alla metafora della battaglia platonica culminata nella teoria dei tre cervelli di Paul MacLean.

    Non è noto quali saranno le evoluzioni future adottate dalla scienza nella descrizione delle strutture cerebrali. Ciò che è certo, è che nel corso del tempo si sono accumulati una serie di falsi miti che condizionano negativamente il modo in cui immaginiamo funzioni la nostra mente. Miti che è necessario sfatare per imparare a utilizzare con efficacia l’organo che più di ogni altro contraddistingue la natura umana…

    Continua la lettura: 5 falsi miti sul cervello che cambieranno la vostra vita

    • Aggiornato il: 10-10-2021

    Forza di volontà: le ultime scoperte delle neuroscienze

    “Ora più che mai le persone di sono rese conto che la forza di volontà – la capacità di controllare la loro attenzione, le loro emozioni e i loro desideri – influenza la salute fisica, la sicurezza finanziaria, le relazioni e il successo professionale. Tutti lo sappiamo. […] eppure, moltissimi vanno incontro a fallimenti della forza di volontà: sono capaci di controllarsi una volta, ma incapaci la volta successiva.”
    (Kelly McGonigal)

    Quante volte vi è capitato di sapere esattamente quale fosse la cosa giusta da fare, e percepire una resistenza interna in grado di annullare anche la migliore delle intenzioni?

    I meccanismi di funzionamento della forza di volontà sono costantemente influenzati da fattori biologici, cognitivi e sociali. Una sua gestione efficace richiede una profonda conoscenza di queste dinamiche, grazie alle quali sarà possibile sviluppare una volontà di ferro. Molti dei falsi miti che ruotano intorno al concetto dell’autocontrollo verranno sfatati, il principale è che la forza di volontà sia una dote innata, nulla di più falso dal punto di vista scientifico.

    Continua la lettura: Forza di volontà: le ultime scoperte delle neuroscienze

    scrittura espressiva
    • Aggiornato il: 28-03-2021

    Scrittura espressiva: come dare voce alle emozioni

    “La scrittura non è magia ma, evidentemente, può diventare la porta d’ingresso per quel mondo che sta nascosto dentro di noi. La parola scritta ha la forza di accendere la fantasia e illuminare l’interiorità.”
    (Aharon Appelfeld)

    Ti sei mai chiesto che voce hanno le emozioni?

    Può sembrare una domanda bizzarra, ma se partiamo dal presupposto che le emozioni sono il linguaggio utilizzato dalla parte più antica del cervello per comunicare, la questione diventa interessante.

    Nel variegato mondo della crescita personale capita spesso di imbattersi nel consiglio di imparare ad ascoltare ed interpretare correttamente le nostre emozioni. Ma ascoltare cosa precisamente?

    Continua la lettura: Scrittura espressiva: come dare voce alle emozioni

    Liberarsi dai pensieri negativi
    • Aggiornato il: 28-03-2021

    Liberarsi dai pensieri negativi: le strategie degli esperti

    “Non troverai mai la verità se non sei disposto ad accettare anche ciò che non ti aspetti.”
    (Eraclito)

    Tutti quanti noi abbiamo affrontato e dovremo affrontare periodi particolarmente sfidanti. Le giornate in cui nulla sembra andare come dovrebbe sono parte integrante della nostra vita e poiché non possiamo controllare tutto, l’accettazione di ciò che non possiamo cambiare rappresenta le fondamenta di un percorso che può renderci protagonisti della nostra vita.

    Il passo immediatamente successivo alla fase di accettazione è sviluppare la capacità di gestire con efficacia i pensieri negativi. Ogni volta che viviamo una situazione di difficoltà si attiva con grande intensità la ruota del criceto, metafora attraverso la quale il Dottor Serge Marquis, esperto in gestione dello stress, descrive i meccanismi che governano i nostri pensieri.

    Continua la lettura: Liberarsi dai pensieri negativi: le strategie degli esperti

    Paura del giudizio degli altri: come nasce e come superarla
    • Aggiornato il: 28-03-2021

    Paura del giudizio degli altri: come nasce e come superarla

    “Dato che il nostro piacere più grande consiste nell’essere ammirati, mentre quelli che dovrebbero ammirarci, anche quando ne avrebbero pienamente motivo, mal si adattano a farlo, il più felice di tutti è colui che, non importa come, è arrivato a nutrire una sincera ammirazione per se stesso. Solo, bisogna che gli altri non turbino il suo convincimento.”
    (Arthur Schopenhauer)

    Ti capita spesso di pensare all’opinione che gli altri hanno di te? E quanto condiziona l’idea che hai di te stesso?

    Continua la lettura: Paura del giudizio degli altri: come nasce e come superarla

    Autosabotaggio: come difendersi da se stessi
    • Aggiornato il: 06-04-2021

    Autosabotaggio: come difendersi da se stessi

    “Chiunque avanzi sul cammino dall’autorealizzazione deve inevitabilmente riportare alla coscienza i contenuti del suo inconscio personale, allargando in tal modo in grande misura il campo della sua personalità.”
    (Carl Gustav Jung)

    Ti è noto che molto di quello che hai detto, visto, sentito, e fatto durante la vita è impresso da qualche parte nella tua mente senza che tu ne sia consapevole?

    Non parlo di semplici ricordi, ma di credenze, valori, abitudini, paure… tutto è perfettamente registrato in un luogo a cui ti è proibito l’accesso: la mente inconscia…

    Continua la lettura: Autosabotaggio: come difendersi da se stessi

    10 consigli pratici per ritrovare il buonumore
    • Aggiornato il: 28-03-2021

    10 consigli pratici per ritrovare il buonumore

    “La decisione più coraggiosa che puoi prendere ogni giorno è quella di essere di buonumore.”
    (Voltaire)

    Una delle abilità più importanti per migliorare la qualità della nostra vita, è quella di sapersi “creare il buonumore”.

    Il buonumore è il risultato di una esistenza consapevole ed equilibrata, ed è influenzato da 10 fattori sui quali possiamo agire direttamente sfruttando il potere del nostro atteggiamento mentale e delle nostre azioni…

    Continua la lettura: 10 consigli pratici per ritrovare il buonumore

    Comunicazione emotiva genitori figli
    • Aggiornato il: 24-11-2019

    Comunicazione emotiva genitori figli

    “È più facile costruire bambini forti che riparare uomini rotti.”
    (Frederick Douglass)

    Ricordo con affetto i sorrisi e le delicate carezze di mia madre, che osservandomi con sguardo deciso e rassicurante sussurrava: “va tutto bene”

    Continua la lettura: Comunicazione emotiva genitori figli

    La defusione cognitiva
    • Aggiornato il: 28-03-2021

    La defusione cognitiva

    “Non puoi risolvere un problema con lo stesso livello di pensiero che lo ha creato.”
    (Albert Einstein)

    I pensieri negativi sono la normale espressione di una mente che, nel corso di milioni di anni di evoluzione, si è sviluppata con l’obiettivo principale di proteggerci dai potenziali pericoli dell’ambiente che ci circonda…

    Continua la lettura: La defusione cognitiva

    La paura di decidere
    • Aggiornato il: 31-10-2019

    La paura di decidere

    “L’uomo crede di volere la libertà. In realtà ne ha una grande paura. Perché? Perché la libertà lo obbliga a prendere delle decisioni, e le decisioni comportano rischi.”
    (Erich Fromm)

    Prendere decisioni significa assumersi la responsabilità delle conseguenze che produrranno, ed è attraverso questo senso di responsabilità che si alimenta la paura di decidere…

    Continua la lettura: La paura di decidere