“Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. Perciò l’eccellenza non è un’azione, ma un’abitudine.”
(Aristotele)
Oltre 100 libri di crescita personale da leggere assolutamente, suddivisi per skill: abitudini, consapevolezza, comunicazione, leadership…
→ Continua la lettura: I 100+ migliori libri di crescita personale
“Le persone che fanno movimento regolarmente hanno un senso di scopo più forte e sperimentano più gratitudine, amore e speranza. Si sentono più connesse alle loro comunità e hanno meno probabilità di soffrire di solitudine o depressione. Questi benefìci sono riscontrabili in tutto l’arco della vita, si applicano a tutti gli strati socioeconomici e sembrano essere culturalmente universali.”
(Kelly McGonigal)
La scienza del benessere ha più volte dimostrato l’importanza del movimento sull’equilibrio psichico e fisico degli esseri umani, un vero e proprio antidoto alle tre epidemie moderne: solitudine, ansia e depressione.
Le persone più attive fisicamente, sono anche quelle che sperimentano più emozioni positive, risultando maggiormente soddisfatte della loro vita e delle loro relazioni sociali…
→ Continua la lettura: I benefici dell’esercizio fisico
“Raggiungere un obiettivo cambia la nostra vita solo per il momento. È questo il principio controintuitivo del miglioramento: crediamo di dover cambiare i risultati, ma i risultati non sono il problema. Quello che in realtà dobbiamo cambiare è il metodo che porta a tali risultati. Se si risolve il problema al livello dei risultati, lo si risolve solo temporaneamente. Per ottenere un miglioramento definitivo bisogna risolvere il problema al livello del metodo.”
(James Clear)
Quante volte capita di sapere esattamente cosa andrebbe fatto, e fare esattamente l’opposto? Le leggi che governano il comportamento umano sono profondamente influenzate dal contesto ambientale e sociale, fare affidamento esclusivamente sulla motivazione e sulla forza di volontà, significa perdere la battaglia in partenza…
→ Continua la lettura: Le Quattro Leggi per cambiare abitudini
#1 – Aristotele:
“Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. Perciò l’eccellenza non è un’azione, ma un’abitudine.”
→ Continua la lettura: Le migliori frasi sull’abitudine
“Io tutti i giorni alle 15 andavo a prendermi un cookie nella caffetteria del Nyt, e insieme all’altra abitudine dello spiluccare dalle pappe di mio figlio avevo messo su chili. Mi sono chiesto, cos’è che cerchi? Hai fame davvero, un calo di zuccheri? Volevo socializzare con i colleghi. Da allora vado direttamente a cercarli. Stesso segnale, le tre del pomeriggio, stessa gratificazione.”
(Charles Duhigg)
Charles Duhigg, giornalista del New York Times e vincitore del Premio Pulitzer, nel libro “Il potere delle abitudini”, sottolinea quanto l’errore più ricorrente nel tentare di rimuovere una cattiva abitudine, sia quello di ignorare il segnale che la attiva, sforzandosi di resistere ai meccanismi automatici che ne derivano…
→ Continua la lettura: Eliminare le cattive abitudini con il metodo Duhigg
“Non è nella novità, è nell’abitudine che troviamo i più grandi piaceri.”
(Raymond Radiguet)
La sensazione di gratificazione che caratterizza l’ultima fase del ciclo dell’abitudine (habit loop), e che ci rende così dipendenti, è determinata a livello fisiologico dal rilascio di diverse sostanze che ne rappresentano la chimica…
→ Continua la lettura: La dipendenza dalle abitudini
“Ogni mattina noi nasciamo nuovamente. Ciò che decidiamo di fare oggi è ciò che conta davvero.”
(Buddha)
Di tutte le abitudini che caratterizzano la nostra quotidianità, ne esiste una particolarmente importante: la morning routine.
Hal Elrod, autore del bestseller The miracle morning, propone i Life SAVERS, sei pratiche mattutine che opportunamente adattate alle nostre esigenze, sono in grado di migliorare la qualità di tutta la giornata e nel lungo termine la qualità della nostra vita…
→ Continua la lettura: La morning routine
“Essere depressi è un’abitudine; essere felici è un’abitudine; e la scelta spetta a te.”
(Tom Hopkins)
Quando vogliamo che un nuovo comportamento diventi parte integrante del nostro stile di vita, è fondamentale focalizzarsi sui bisogni che la nuova abitudine permetterebbe di soddisfare…
→ Continua la lettura: Come creare una nuova abitudine?
“Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. Perciò l’eccellenza non è un’azione, ma un’abitudine.”
(Aristotele)
Una ricerca della Duke University pubblicata ormai oltre dieci anni fa, afferma che più del 40% delle azioni che compiamo ogni giorno sono il risultato di comportamenti automatici acquisiti nel corso della nostra vita: le abitudini…
→ Continua la lettura: Il valore delle abitudini
“Noi tutti abbiamo una serie di parti diverse, ciascuna con aspettative di autorealizzazione. Queste parti spesso trovano difficile andare d’accordo e possono avere influenze inibitorie specifiche[…]”
(Virginia Satir)
Il “Six Step Reframe” è una tecnica ideata da Richard Bandler e John Grinder, fondatori della PNL, per ristrutturare i comportamenti indesiderati che condizionano negativamente la qualità della nostra vita.
→ Continua la lettura: Six Step Reframe (ristrutturazione in sei fasi)