#1 – Martin Seligman:
“Gli ottimisti tendono a interpretare i propri problemi come transitori, controllabili e circoscritti a un’unica situazione. I pessimisti, invece, ritengono che i loro problemi siano permanenti, incontrollabili e inficino tutta la loro vita.”
→ Continua la lettura: Le migliori frasi sull’ottimismo
“Il nostro destino viene formato dai nostri pensieri e dalle nostre azioni. Non possiamo cambiare il vento ma possiamo orientare le vele.”
(Anthony Robbins)
Sviluppare un atteggiamento mentale positivo non significa solo osservare il mondo attraverso punti di vista differenti, ma anche imparare a rielaborare in maniera costruttiva i pensieri negativi.
Il modello ABCDE proposto da Martin Seligman, come estensione del modello ABC di Albert Ellis, è risultato essere estremamente efficace per questo tipo di rielaborazione…
→ Continua la lettura: Pensieri negativi: eliminarli con il modello ABCDE
“Noi tutti abbiamo una serie di parti diverse, ciascuna con aspettative di autorealizzazione. Queste parti spesso trovano difficile andare d’accordo e possono avere influenze inibitorie specifiche[…]”
(Virginia Satir)
Il “Six Step Reframe” è una tecnica ideata da Richard Bandler e John Grinder, fondatori della PNL, per ristrutturare i comportamenti indesiderati che condizionano negativamente la qualità della nostra vita.
→ Continua la lettura: Six Step Reframe (ristrutturazione in sei fasi)
“Visto dal fondo nessun mare è mai in tempesta.”
(Sabatino Landi)
La tecnica di reframing dell’osservatore esterno si focalizza sui punti di vista altrui, ed evidenzia quanto diversa possa essere la percezione di un evento in funzione di chi lo osserva, del ruolo che ha, e dello stato d’animo in cui si trova.
→ Continua la lettura: Reframing: la tecnica dell’osservatore esterno
“L’avvenire è la porta, il passato ne è la chiave.”
(Victor Hugo)
La tecnica di reframing del “come se”, sfrutta il potere dell’immaginazione al fine di proiettare se stessi, e la situazione che si deve affrontare, in uno scenario in cui abbiamo già raggiunto il risultato sperato.
Questo tipo di atteggiamento porta grandi benefici nel recuperare informazioni utili alla identificazione della migliore strategia da adottare…
→ Continua la lettura: Reframing: la tecnica del “come se”
“Il tempo è spesso puntuale nel farci capire molte cose in ritardo.”
(Guido Rojetti)
Uno degli errori più frequenti che caratterizzano i nostri meccanismi di pensiero, è la tendenza a sovrastimare gli effetti che un evento avrà sulla nostra vita (Impact Bias)…
→ Continua la lettura: Reframing temporale
“Tutto è relativo. Prendi un ultracentenario che rompe uno specchio: sarà ben lieto di sapere che ha ancora sette anni di disgrazie.”
(Albert Einstein)
Ti sei mai chiesto da cosa nasce la percezione degli eventi che viviamo quotidianamente?
Non esistono situazioni negative o positive in assoluto, ciò che le rende tali è la finestra attraverso la quale le osserviamo. In PNL esiste una tecnica denominata “reframing” che, attraverso l’utilizzo di finestre di osservazione alternative, aiuta a comprendere in maniera più oggettiva e costruttiva le nostre esperienze di vita.
→ Continua la lettura: Reframing: tutto è relativo
“Mantieni positive le tue convinzioni, perché le tue convinzioni diventano i tuoi pensieri, i tuoi pensieri diventano le tue parole, le tue parole diventano le tue azioni, le tue azioni diventano le tue abitudini, le tue abitudini diventano i tuoi valori, i tuoi valori diventano il tuo destino!”
(Mahatma Gandhi)
Uno dei passi fondamentali per sviluppare un atteggiamento mentale positivo, è quello di liberarsi di tutte le credenze che generano pensieri negativi, condizionando e limitando la qualità della nostra vita…
→ Continua la lettura: Convinzioni limitanti: come liberarsene
“Gli ottimisti tendono a interpretare i propri problemi come transitori, controllabili e circoscritti a un’unica situazione. I pessimisti, invece, ritengono che i loro problemi siano permanenti, incontrollabili e inficino tutta la loro vita.”
(Martin Seligman)
L’ottimismo è un atteggiamento mentale (mindset) grazie al quale interpretiamo gli eventi che caratterizzano la nostra esistenza creando una aspettativa favorevole sul loro epilogo.,,
→ Continua la lettura: Ottimismo: i consigli della psicologia positiva
