Sviluppo Personale | Strumenti pratici per la tua crescita personale

      leadership emotiva
      • Aggiornato il: 13-06-2021

      I sei stili della leadership emotiva

      “Per decenni è prevalso il dominio verticale da parte della gerarchia aziendale, e a venire premiato era il capo che sapeva maneggiare le persone come oggetti, il veterano pronto a tutto. Quelle gerarchie rigide, però, hanno iniziato a incrinarsi nel corso degli anni Ottanta, sotto la duplice pressione della globalizzazione e delle nuove tecnologie dell’informazione. Il capo-veterano è un fossile del passato; il futuro del mondo aziendale è tutto dalla parte del virtuoso delle abilità interpersonali.”
      (Shoshana Zuboff)

      Lo studioso Peter Drucker, ritiene che nell’era del lavoro della conoscenza, l’unità di base della produttività non sia più il singolo individuo, ma la squadra. In questo contesto assume grande importanza l’intelligenza di gruppo, ovvero l’espressione integrata delle capacità e dei talenti delle persone coinvolte…

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      crescita professionale
      • Aggiornato il: 14-06-2021

      10 regole per una sana Crescita Professionale

      “L’unico modo di fare un gran bel lavoro è amare quello che fate. Se non avete ancora trovato ciò che fa per voi, continuate a cercare, non fermatevi, come capita per le faccende di cuore, saprete di averlo trovato non appena ce l’avrete davanti. E, come le grandi storie d’amore, diventerà sempre meglio col passare degli anni. Quindi continuate a cercare finché non lo trovate. Non accontentatevi.”
      (Steve Jobs)

      Se potessi tornare indietro nel tempo, non cambierei quasi nulla del mio passato. Ho sempre avuto la fortuna e la capacità di saper cogliere grandi insegnamenti dagli errori, dai fallimenti e dalle scelte sbagliate, esperienze senza le quali oggi non sarei ciò che sono e di cui vado fiero.

      L’unico aspetto per il quale da giovane entusiasta della vita mi sarebbe piaciuto avere maggiore consapevolezza, è relativo al delicato equilibrio che esiste fra crescita professionale e crescita individuale…

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      autoinganno
      • Aggiornato il: 05-05-2021

      Autoinganno: la trappola del mentire a se stessi

      “Le convinzioni, più delle bugie, sono nemiche pericolose della verità.”
      (Friedrich Nietzsche)

      L’autoinganno, il processo di mentire a se stessi più o meno consapevolmente, è una forma di autosabotaggio particolarmente subdola che rispecchia la tendenza della mente a tutelare la nostra integrità, intesa come coerenza con l’idea che abbiamo di noi stessi, di quello in cui crediamo, dei nostri valori e del mondo che ci circonda…

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      cambiare abitudini
      • Aggiornato il: 10-04-2021

      Le Quattro Leggi per cambiare abitudini

      “Raggiungere un obiettivo cambia la nostra vita solo per il momento. È questo il principio controintuitivo del miglioramento: crediamo di dover cambiare i risultati, ma i risultati non sono il problema. Quello che in realtà dobbiamo cambiare è il metodo che porta a tali risultati. Se si risolve il problema al livello dei risultati, lo si risolve solo temporaneamente. Per ottenere un miglioramento definitivo bisogna risolvere il problema al livello del metodo.”
      (James Clear)

      Quante volte capita di sapere esattamente cosa andrebbe fatto, e fare esattamente l’opposto? Le leggi che governano il comportamento umano sono profondamente influenzate dal contesto ambientale e sociale, fare affidamento esclusivamente sulla motivazione e sulla forza di volontà, significa perdere la battaglia in partenza…

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      biohacking del sonno
      • Aggiornato il: 21-05-2021

      Biohacking del sonno

      “Dormire, sfortunatamente, non è un lusso facoltativo nella vita. Il sonno è una necessità biologica non negoziabile. È il vostro sistema di sostegno vitale e finora è il miglior sforzo di madre natura verso l’immortalità. E la decimazione del sonno in tutte le nazioni industrializzate sta avendo un effetto catastrofico sulla nostra salute, il nostro benessere, anche sulla sicurezza e l’istruzione dei nostri figli. È un’epidemia silenziosa di carenza di sonno, e sta diventando velocemente una delle più grandi sfide sulla salute che affrontiamo nel XXI secolo.”
      (Matthew Walker)

      Le indicazioni dei maggiori esperti del sonno, suggeriscono chiaramente quanto dormire dalle sette alle otto ore consecutive sia uno dei fattori determinanti per preservare il proprio benessere psicofisico.

      Se questo non avviene aumenta la probabilità che insorgano malattie cardiovascolari, l’Alzheimer, il diabete, e venga compromesso il nostro equilibrio psicologico con la comparsa di ansia e depressione. Il detto popolare: “chi dorme non piglia pesci”, è confutato dal numero elevato di processi che possono essere penalizzati a causa di un sonno di bassa qualità.

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      biohacking
      • Aggiornato il: 28-03-2021

      Biohacking: cos’è e come può allungarti la vita

      “Se fosse possibile mantenere il proprio corpo in condizioni di buona efficienza metabolica, bassi livelli di stress ossidativo, e assenza di processi infiammatori cronici, questo potrebbe restare in stato di perfetta salute ben al di là di quella che attualmente consideriamo essere la durata media della vita.”
      (Fabio Piccini)

      L’eredità genetica definisce l’insieme dei caratteri e delle potenzialità che ogni individuo riceve dai genitori mediante i gameti, le cellule riproduttive maschili o femminili che si uniscono nel processo di fecondazione, per dare origine a un nuovo organismo.

      Tutte le cellule del corpo umano contengono inizialmente il medesimo DNA, e si specializzano sulla base di fattori interni e di fattori ambientali legati allo stile di vita. In questo ambito si inserisce l’epigenetica, la scienza che studia i meccanismi regolatori dell’espressione genica…

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      gestire le aspettative
      • Aggiornato il: 12-04-2021

      Come gestire le aspettative personali

      “Non siamo mai preparati a ciò che ci aspettiamo.”
      (James Michener)

      Sono passati circa 70 000 anni, da quando una mutazione genetica ha donato all’Homo sapiens l’abilità di elaborare i pensieri astratti.

      Lo storico e saggista Yuval Noah Harari, autore di diversi bestseller tra cui Sapiens. Da animali a dèi, evidenzia quanto la capacità di proiettare i pensieri nel futuro, sia stato un meccanismo di sopravvivenza fondamentale per permettere ai nostri antenati di prevedere i pericoli dell’ambiente ostile in cui vivevano…

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      La regola delle 10.000 ore
      • Aggiornato il: 28-03-2021

      La regola delle 10.000 ore: falso mito o verità?

      “Non c’è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza, la familiarità e l’allenamento. Attraverso l’allenamento noi possiamo cambiare; possiamo trasformare noi stessi.”
      (Dalai Lama)

      Lo psicologo svedese Anders Ericsson, specializzato nello studio della natura psicologica delle competenze e delle prestazioni umane, ha elaborato una teoria secondo la quale sarebbe possibile diventare un fuoriclasse in qualunque ambito, con una pratica di almeno 10.000 ore.

      Le ricerche di Ericsson si focalizzarono inizialmente sul campo musicale, analizzando i risultati ottenuti da un gruppo di giovani violinisti, e raggiunsero grande visibilità grazie al giornalista e sociologo canadese Malcolm Gladwell, che nel 2008 pubblicò il libro Fuoriclasse. Storia naturale del successo dando origine al mito della regola delle 10.000 ore…

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      autoriflessione
      • Aggiornato il: 28-03-2021

      Autoriflessione: 10 domande da farsi quotidianamente

      “L’ignorante afferma, il sapiente dubita, il saggio riflette.”
      (Aristotele)

      Una delle principali abilità che permette di esprimere tutto il potenziale di cui siamo dotati, consiste nello sviluppare una profonda consapevolezza di sé.

      Il modo migliore per allenare questa preziosa dote, è stimolare l’autoriflessione attraverso il potere delle domande…

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      scrittura espressiva
      • Aggiornato il: 28-03-2021

      Scrittura espressiva: come dare voce alle emozioni

      “La scrittura non è magia ma, evidentemente, può diventare la porta d’ingresso per quel mondo che sta nascosto dentro di noi. La parola scritta ha la forza di accendere la fantasia e illuminare l’interiorità.”
      (Aharon Appelfeld)

      Ti sei mai chiesto che voce hanno le emozioni?

      Può sembrare una domanda bizzarra, ma se partiamo dal presupposto che le emozioni sono il linguaggio utilizzato dalla parte più antica del cervello per comunicare, la questione diventa interessante.

      Nel variegato mondo della crescita personale capita spesso di imbattersi nel consiglio di imparare ad ascoltare ed interpretare correttamente le nostre emozioni. Ma ascoltare cosa precisamente?

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